有研究发现，社会规定型完美主义与抑郁症状之间存在显著的正相关，但个人标准导向的完美主义与抑郁之间没有显著相关[6]。

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但在正式心理咨询里，通常不建议同一时间和两个咨询师分别开展咨询。

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因为我也会在面对伴侣时，放下一些日常琐碎，又死守很久的边界。

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所以，《执业心理咨询师培养项目》的中阶，除了要学习核心理论知识，还会展开带教演练。

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最后，请记住：健康的边界并非刚性的规则，需要保留一定的弹性。

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而快感缺失正是抑郁最典型的症状之一，也是维持抑郁的关键因素。

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此外，一项针对大学新生的追踪研究发现，自我价值高度依赖于外部认可的人（比如需要在成绩、他人赞许、竞争中证明自己），抑郁症状的增长幅度要显著高于他人，而依赖内部评价标准的人与抑郁之间则没有这种关联[7]。

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